Llevas un tiempo trotando por esos caminos de dios, soportando sol, aire, lluvia, frio y has decidido participar en la próxima carrera, una media maratón. Pero correr una media maratón requiere un esfuerzo físico considerable, por lo que es imprescindible que te prepares correctamente durante varias semanas.
Y no de cualquier manera. Dependerá de tus objetivos de tiempo, de tu edad, de tu fondo físico, del tiempo y forma que le hayas dedicado a su preparación. Lo sabes y estás dispuest@ a pasar algunos meses con un entrenamiento sistemático al que has de dedicar varios días a la semana, deberás realizar ejercicios de fuerza en el gimnasio y cuidar tu alimentación.
Nosotros, desde aquí, te vamos a mostrar distintos planes de entrenamiento recopilados en la red. Se objetivo, escoge el tuyo en función de tus posibilidades reales. Puede que sea tu primera media maratón y lo importante es acabarla.
Planes para preparar una media maratón tienes muchos. Es cuestión de encontrar el que mejor de adapte a tus posibilidades. Pero recuerda que lo más importante es que el día de la carrera, sea cual sea, disfrutes. Para sufrir ya están los entrenamientos.
Y no de cualquier manera. Dependerá de tus objetivos de tiempo, de tu edad, de tu fondo físico, del tiempo y forma que le hayas dedicado a su preparación. Lo sabes y estás dispuest@ a pasar algunos meses con un entrenamiento sistemático al que has de dedicar varios días a la semana, deberás realizar ejercicios de fuerza en el gimnasio y cuidar tu alimentación.
Nosotros, desde aquí, te vamos a mostrar distintos planes de entrenamiento recopilados en la red. Se objetivo, escoge el tuyo en función de tus posibilidades reales. Puede que sea tu primera media maratón y lo importante es acabarla.
- Sport Life: plan de entrenamiento para bajar de 1h 50' en medio maratón. (PDF)
- Vitónica: Entrenamiento Media Maratón (online - varios post)
- Corredores populares: Tu mejor Media (online - dos niveles: Iniciación y avanzado)
- Correr.net: Varios Planes de Entrenamiento dependiendo del nivel (online)
- El Atleta: Planes de entrenamiento según tu nivel (online)
- Nike: Plan de entrenamiento para media maratón (PDF)
- Foroatletismo: Varios planes de entrenamiento para media maraton (online)
- Correr en Getafe: Plan de entrenamiento para media maraton (online)
- Cazabaches: Preparar una media maraton (online)
- Como última opción, créate uno a medida desde la web de Asics.
Planes para preparar una media maratón tienes muchos. Es cuestión de encontrar el que mejor de adapte a tus posibilidades. Pero recuerda que lo más importante es que el día de la carrera, sea cual sea, disfrutes. Para sufrir ya están los entrenamientos.
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