Los que dicen que es imposible ¡¡¡que no molesten a los que lo estamos intentado.!!!
Para algun@s puede ser un objetivo fácil pero para nosotros, que no somos grandes corredores (más bien trotones), nuestra meta se fija en alcanzar la hora cuarenta en la III Media Maratón Ciudad de Salamanca o, al menos, acercarnos a esos tiempos.
Nos saldrá mejor o peor, pero seguro que le ponemos ganas, ilusión y sobre todo lo intentaremos pasar bien, a pesar de que las fechas que se avecinan traerán por delante frío y agua para tratar de desanimarnos.
Hemos adaptado el plan de entrenamiento que hemos seguimos en otras competiciones y nos ha dado buenos resultados. Comenzaremos el lunes, 9 de diciembre, con una duración de 12 semanas. No es para principiantes, requiere de un acondicionamiento previo de 4/5 semanas, debes ser capaz de correr, al menos, durante 45’ seguidos a los ritmos marcados.
Como nuestro objetivo no es muy audaz, la carga de trabajo semanal tampoco será muy elevada. Comenzaremos con tres días a la semana para acabar, el último mes, con cuatro días. Trabajaremos cuestas, cambios de ritmo, salidas largas, series,...
Por lo general, a excepción de domingos, los entrenos serán por las tardes. Mientras no llueva, intentaremos realizarlos por caminos para evitar sobrecargas y posibles lesiones a la vez que trabajamos el fortalecimiento de tobillos.
Todos los domingos iremos publicando el plan de entrenamiento semanal, comenzando el próximo domingo día 8. La primera semana será muy suave, para ir tomando contacto con el trabajo de cuestas.
Si os animáis a compartir sudor y kilómetros, ya sabéis donde estamos.
Nos saldrá mejor o peor, pero seguro que le ponemos ganas, ilusión y sobre todo lo intentaremos pasar bien, a pesar de que las fechas que se avecinan traerán por delante frío y agua para tratar de desanimarnos.
Hemos adaptado el plan de entrenamiento que hemos seguimos en otras competiciones y nos ha dado buenos resultados. Comenzaremos el lunes, 9 de diciembre, con una duración de 12 semanas. No es para principiantes, requiere de un acondicionamiento previo de 4/5 semanas, debes ser capaz de correr, al menos, durante 45’ seguidos a los ritmos marcados.
Como nuestro objetivo no es muy audaz, la carga de trabajo semanal tampoco será muy elevada. Comenzaremos con tres días a la semana para acabar, el último mes, con cuatro días. Trabajaremos cuestas, cambios de ritmo, salidas largas, series,...
Por lo general, a excepción de domingos, los entrenos serán por las tardes. Mientras no llueva, intentaremos realizarlos por caminos para evitar sobrecargas y posibles lesiones a la vez que trabajamos el fortalecimiento de tobillos.
Todos los domingos iremos publicando el plan de entrenamiento semanal, comenzando el próximo domingo día 8. La primera semana será muy suave, para ir tomando contacto con el trabajo de cuestas.
Si os animáis a compartir sudor y kilómetros, ya sabéis donde estamos.
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