Después de entrenar o competir, es importante darle a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios para comenzar rápidamente la recuperación y reparación de los daños que nuestro cuerpo haya sufrido.
Por ello, en el día de hoy queremos contarte la receta de una infusión energizante que te ayudará a recuperarte mas rápido y sentirte en óptimas condiciones en menos tiempo.
Solemos utilizar esta infusión en forma habitual, ya que sus propiedades te ayudarán a rendir al máximo en tus entrenamientos (si la consumes antes) y te permitirán recuperarte rápidamente (si la consumes después de correr).
Los ingredientes que utilizaremos para prepararla son los siguientes:
Preparación
La preparación de nuestra infusión es verdaderamente simple:
La combinación de los ingredientes hacen que está infusión sea realmente perfecta para energizar y recuperar mas rápido.
La cúrcuma, es la principal responsable de los poderosos atributos antiinflamatorios de esta infusión, ya que diversos estudios realizados sobre la cúrcuma han demostrado su acción antiinflamatoria, la cual es atribuída a uno de sus componentes, la curcumina.
Además de sus propiedades para luchar con la inflamación, la cúrcuma tiene otros efectos terapeúticos: antibacterial, antiviral, antimicótica, antiespasmódico y hepatoprotector.
La canela, también es una especia con propiedades antiinflamatorias y junto con su especial sabor, es perfecta para nuestra infusión. La canela es una excelente fuente de minerales. En su composición destaca la presencia de vitamina C, vitamina B1, hierro, potasio, calcio y fósforo, por lo que, aunque se consume en escasas cantidades debido a su intenso sabor, nos brinda un conjunto de vitaminas y minerales esenciales para nuestro cuerpo.
Tiene efectos relajantes y se utiliza desde hace mucho tiempo para eliminar el estrés y como potente relajante natural. Su poder antiinflamatorio permite que el extracto de canela se utilice en cremas para calmar dolores de articulaciones o molestias musculares.
Por último, el café nos aporta cafeína, que además de ser una sustancia ergogénica que puede mejorar nuestro rendimiento, puede ayudarnos a rellenar nuestros depósitos de glucógeno muscular mucho mas rápido y así ayudarnos a recuperarnos.
Te recomendamos que pruebes esta infusión y estés atento a las sensaciones que te producen, ya que sentirás sus efectos en forma inmediata.
Por ello, en el día de hoy queremos contarte la receta de una infusión energizante que te ayudará a recuperarte mas rápido y sentirte en óptimas condiciones en menos tiempo.
Solemos utilizar esta infusión en forma habitual, ya que sus propiedades te ayudarán a rendir al máximo en tus entrenamientos (si la consumes antes) y te permitirán recuperarte rápidamente (si la consumes después de correr).
Los ingredientes que utilizaremos para prepararla son los siguientes:
- Café
- Cúrcuma
- Canela
- Miel u otro endulzante
- Leche (opcional)
Preparación
La preparación de nuestra infusión es verdaderamente simple:
- Prepara una taza de café.
- Agrega una cucharada de cúrcuma en polvo.
- Agrega media cucharada de canela.
- Endulza a gusto.
- Si deseas, agrega leche.
La combinación de los ingredientes hacen que está infusión sea realmente perfecta para energizar y recuperar mas rápido.
La cúrcuma, es la principal responsable de los poderosos atributos antiinflamatorios de esta infusión, ya que diversos estudios realizados sobre la cúrcuma han demostrado su acción antiinflamatoria, la cual es atribuída a uno de sus componentes, la curcumina.
Además de sus propiedades para luchar con la inflamación, la cúrcuma tiene otros efectos terapeúticos: antibacterial, antiviral, antimicótica, antiespasmódico y hepatoprotector.
La canela, también es una especia con propiedades antiinflamatorias y junto con su especial sabor, es perfecta para nuestra infusión. La canela es una excelente fuente de minerales. En su composición destaca la presencia de vitamina C, vitamina B1, hierro, potasio, calcio y fósforo, por lo que, aunque se consume en escasas cantidades debido a su intenso sabor, nos brinda un conjunto de vitaminas y minerales esenciales para nuestro cuerpo.
Tiene efectos relajantes y se utiliza desde hace mucho tiempo para eliminar el estrés y como potente relajante natural. Su poder antiinflamatorio permite que el extracto de canela se utilice en cremas para calmar dolores de articulaciones o molestias musculares.
Por último, el café nos aporta cafeína, que además de ser una sustancia ergogénica que puede mejorar nuestro rendimiento, puede ayudarnos a rellenar nuestros depósitos de glucógeno muscular mucho mas rápido y así ayudarnos a recuperarnos.
Te recomendamos que pruebes esta infusión y estés atento a las sensaciones que te producen, ya que sentirás sus efectos en forma inmediata.
Fuente: http://runfitners.com/
No hay comentarios:
Publicar un comentario