Los mejores medios maratones españoles

La RFEA tiene publicada en su web una clasificación con las mejores pruebas del año 2011 basándose en parámetros como:

• Capacidad organizativa
• Antigüedad de la prueba
• Número de participantes
• Nivel deportivo de la competición y
• Atletas que compiten

Este listado engloba a carreras que van desde millas hasta 100 km. Tras sumar todos los conceptos y haciendo una media de las tres últimas temporadas, se obtiene el ranking.

Tengo un plan

Llevas un tiempo trotando por esos caminos de dios, soportando sol, aire, lluvia, frio y has decidido participar en la próxima carrera, una media maratón. Pero correr una media maratón requiere un esfuerzo físico considerable, por lo que es imprescindible que te prepares correctamente durante varias semanas.

Y no de cualquier manera. Dependerá de tus objetivos de tiempo, de tu edad, de tu fondo físico, del tiempo y forma que le hayas dedicado a su preparación. Lo sabes y estás dispuest@ a pasar algunos meses con un entrenamiento sistemático al que has de dedicar varios días a la semana, deberás realizar ejercicios de fuerza en el gimnasio y cuidar tu alimentación.

Crear rutas con Google Maps

Uno de los servicios web más utilizados para ver rutas, tanto en bicicleta como en temas de running es Google Maps. Una aplicación más de Google que nos facilita la creación y publicación de recorridos. No es de las que más opciones dispone y aunque, como ya hemos dicho, tiene un pequeño falseo de distancias nada importante, es realmente útil a la hora de mostrar gráficamente nuestras rutas.

En su última actualización, sin nos acercamos al máximo, muestra imágenes a 45º que da un efecto 3D bastante interesante. Es aquí donde se muestran las imágenes más actualizadas de satélite. Es de esperar que en un futuro también actualice las imágenes tomadas a mayor distancia.

Salas Bajas

Hay lugares que en gran medida son responsables de nuestros buenos y malos momentos a la hora de correr. Tod@s utilizamos zonas de entreno comunes (no lo neguéis, nos vemos a diario), zonas que ya conocen varias generaciones de corredores populares y de élite (claro que, élite para nosotros, cualquiera que nos adelante es élite).

El Complejo Deportivo Universitario Salas Bajas es uno de esos espacios que tod@s utilizamos para realizar series, algo de velocidad, calentamientos, técnicas de carrera. Pero poc@s conocen las distancias que están haciendo dentro del circuito deportivo. Para empezar saber que, en total, y siempre por el camino exterior de tierra, tenemos unos 1.300 metros.

Running in the web (II - toma medidas)

Antes, durante y después de cualquier salida de entrenamiento o competición estamos pensando en tiempos y en distancias. Si no disponemos de cronómetro GPS podemos guiarnos por sensaciones y por nuestra experiencia personal, pero al final necesitamos de un sistema de medición que nos diga CUANTO hemos recorrido o qué distancia hay entre dos puntos.

Tanto si disponemos de GPS como si no, también nos gusta tener constancia gráfica del recorrido que hemos hecho para disfrute personal o para insertarlo en la web donde compartimos nuestras salidas.

Qué es Shoefitr

Algun@s de vosotr@s nos habéis preguntado qué es y cómo funciona Shoefitr. La falta de estandarización en el tamaño del calzado hace que varíe en función del fabricante y el modelo. Shoefitr, básicamente es un comparador de zapatillas, para que puedas elegir el modelo y número que mejor de adapta a tus pies y a tu pisada.

Con Shoefitr puedes comparar, virtualmente, la zapa que te quieres comprar con aquella que utilizas habitualmente y te queda como un guante. Shoefitr te recomendará el tamaño apropiado (eso sí, en tallaje americano). Shoefitr también muestra, mediante colores, si la zapatilla estará floja o apretada (y dónde) en comparación con la que el comprador posee en la actualidad.

Cómo elegir zapatillas para correr

El elemento esencial en la equipación de todo corredor, ya sea profesional o aficionado, son unas buenas zapatillas para correr. Si se practica este deporte de forma regular y durante periodos de tiempo razonablemente largos, es aconsejable invertir el dinero en unas zapatillas para correr adaptadas a las particularidades físicas de cada persona.

Durante la carrera, cada corredor apoya el pie de una manera distinta. El tipo de pisada que tenemos es la información principal que debemos conocer para poder elegir las zapatillas para correr. Existen algunos métodos para que podamos averiguar nuestro tipo de pisada sin acudir a un profesional, aunque lo aconsejable es realizarse un análisis de pisada en un centro especializado.

Running in the Web (I - zapatillas)

Aún se te ilumina la mirada cuando hace un par de años decidiste ponerte un par de zapatillas de correr y todavía sin ropa técnica, te lanzaste a la calle para recorrer tu primer kilómetro. Fué duro pero te enganchó y desde entonces no paras. A partir de ahí vinieron las primeras “compras de runner”: zapatillas, camisetas, pantalones… el equipo completo. Después los rodajes largos, las carreras de 5k, de 10k, las medias maratones, y terminar tú primera maratón.

Ahora estás pensando en cambiar tu equipación: las zapas se van desgatando, camisetas te sobran (pero no te deshaces de ninguna, cada una de ellas guarda una pequeña historia), pantalones de verano y otros para los frios días de invierno, cronómetro, gps y un montón de gadgets que al final no utilizarás. Iniciamos una sección en la que os daremos a conocer páginas web donde encontrar todos estos artilugios sin salir de casa, comparativas, consejos y recomendaciones, planes de entrenamiento,... Comenzamos el recorrido por las zapatillas.