Consejos para descargar piernas después de una carrera

Es muy común que después de un entrenamiento o de una carrera tus piernas queden resentidas por el esfuerzo. Suele suceder que después de una carrera tus extremidades inferiores se sientan pesadas, duras y hasta sin fuerzas.

Pero hay maneras de poder ayudar a tus piernas a recuperarse y sentirte mejor. Estos son algunos de los consejos para descargar piernas después de una carrera con el fin de que tengas una mejor recuperación y evites lesiones.

Tacones altos: problemas relacionados con su uso habitual

A veces es difícil no dejarse seducir por las últimas tendencias de moda, sin embargo, en los últimos años hemos visto como los tacones han ido aumentando de altura hasta llegar al límite de lo circense. Altura que puede puede provocar daños a medio y largo plazo.

Los podólogos advierten que el uso de tacones con una altura superior a cuatro centímetros, pueden ocasionar graves daños no sólo a la salud de los pies si no a otras partes del cuerpo. Aquí algunos datos interesantes:

Desayuno energético: batido de frutas con avena

El desayuno es considerado como una de las comidas más importantes, ya que proporciona energía durante todo el día. Un batido para el desayuno con avena y frutas proporciona una opción rápida y flexible con un corto tiempo de preparación que proporciona nutrientes esenciales.

La avena es uno de los alimentos más saludables que nos ha dado la tierra. Es un regulador metabólico, depurando las sobras y cubriendo las carencias. Además, también disminuye el colesterol, la avena es como una escobilla arterial, ¡además aumentará el colesterol bueno!.

Fragmentación: táctica de carrera para largas distancias

Muchas veces llegamos a una carrera sin tener idea de como vamos a correrla, ni con una táctica de carrrea definida para poder lograr los objetivos y metas que nos hayamos establecido.

En las carreras de larga distancia, la táctica de carrera es importante, ya que a través de ella podrás asegurarte de terminarla y seguir adelante en los momentos mas difíciles.

5 entrenamientos para bajar tus tiempos

Un corredor veloz no se hace corriendo todos los días, ni la misma distancia, ni al mismo ritmo, el progreso está en la variación de tu entrenamiento. Te recomendamos hacer al menos un día de la semana este tipo de trabajo, verás los resultados.

Es importante que sepas que para hacer estos entrenamientos debes llevar al menos 2-3 meses corriendo de forma frecuente. Recuerda que antes de hacer cualquiera de estos ejercicios, debes hacer un trote de calentamiento de al menos 15 minutos para evitar lesiones y estirar al terminar.

Notas a la I Media Maratón Popular de Guijuelo.

Como ley de vida, unas desaparecen (ya sabes: cosas de los patrocinadores, colaboradores,... y de don Dín, poderoso caballero) y otras nacen, humildes, pero con unas ganas enormes de sobrevivir en un mundo saturado, repleto de carreras populares y con la intención de consolidarse como la quinta media maratón dentro del Circuito Provincial de Carreras Populares Diputación de Salamanca.

La I Media Maratón Popular de Guijuelo acaba de nacer y en quince días tendremos la oportunidad de disfrutarla. Mis deseos de que se afiance en el calendario de carreras de Salamanca y esté con nosotros un buen número de temporadas.

Lo más visto del año

El 2014 se nos escapa entre los dedos. Echando la vista atrás, repasando nuestros post, viendo toda la información que hemos publicado, hoy reunimos en este artículo los post más vistos en el blog en 2014. Los que vosotros habéis consultado más. Por tanto, los que más han interesado.

Os agradezcemos la confianza que depositáis en este blog y en todos nosotros, sobre todo en el capítulo Fotografía. Vuestros ánimos nos hacen continuar con esta labor. Termina una etapa en la que hemos pretendido que tanto el primero como el/la último/a tenga su recuerdo de una carrera que le ha costado horas de esfuerzo, sudor y, en alguna ocasión, lágrimas.